随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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