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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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