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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(s中国有几个党派，中国有几个党派组织héng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì中国有几个党派，中国有几个党派组织)备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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