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富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公(gōng)里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国，5公里世界纪录(lù)多(duō)少奥(ào)运(yùn)会，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少配速等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的(de)正式(shì)长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处(chù)于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急(jí)需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dān富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗g)身(shēn)体出现不适的时(shí)候，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的(de)自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休(xiū)息之间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗)。

　　6、别被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生(sh富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗ēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。