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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side an不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思d slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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