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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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