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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤)地放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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