年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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