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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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