白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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