绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒兰州女人为什么戴头巾的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)兰州女人为什么戴头巾的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

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