随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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