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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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