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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不同(九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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