绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(ji岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市ǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是(shì)多(岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市duō)少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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