1、做好准备活动，脚再痒痒也(yě)不(bù)要直接就踢。

　　准备活(huó)动至少也要(yào)10分钟(zhōng)，可以先慢跑一段(duàn)，活动脚腕、膝关节，让身体(tǐ)微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这(zhè)些所有运动中会用(yòng)到(dào)的关节都要活(huó)动开。

　　2、由于运动(dòng)时的跑动较多(duō)，技术动(dòng)作(zuò)的幅度(dù)以及(jí)出汗(hàn)量都是相(xiāng)对较大，所以(yǐ)锻炼时应(yīng)身宽松、透气、吸汗的运动服，球(qiú)鞋应选用合脚(jiǎo)防滑的帆面(miàn)胶底(dǐ)的足球鞋。

　　3、尽量不要在场地(dì)设施不符合要求的地方进行锻炼。

　　场地不平(píng)、碎石杂(zá)物多(duō)(跑道(dào)、沙(shā)坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜(mó)损伤、跟腱拉(lā)伤(shāng)等。

　　4、及时补充水分(fēn)。

　　最好把水放在场边，感到口渴(kě)的时候就喝(hē)一(yī)点(diǎn)，多喝几次(cì)也没关(guān)系(xì)，不要等到累得不(bù)行(xíng)的时候再大(dà)口大口地一次性喝很多。

　　5、虽然足(zú)球(qiú)运动(dòng)是(shì)一(yī)项(xiàng)全天候(hòu)的运动项(xiàng)目，但(dàn)要尽量避免在恶劣(liè)的(de)天气下锻(duàn)炼。

　　高温湿热(rè)时要注意防(fáng)止中暑、抽筋或虚(xū)脱。

踢足球(qiú)要(yào)求身高吗(ma)

　　一般是不要求的(de)。

　　但身(shēn)高腿长(zhǎng)在速度上(shàng)有优(yōu)势(shì)，对抗中也有优势，而个小(xiǎo)腿短(duǎn)的(de)先(xiān)天(tiān)吃(chī)亏。

　　作为足(zú)球运动(dòng)员，最理想的身高1.78-1.85之(zhī)间，有速度有对抗，而(ér)且相(xiāng)对灵活；

　　而(ér)腿短的，你跑五(wǔ)步他需要起步(bù)才能完成，控球(qiú)抢(qiǎng)球冲撞都吃亏，特别(bié)是高球争点。

　　对(duì)于守(shǒu)门员来说，理想、身高是1.90-2米，那样遮挡拦截(jié)的范围才大，这(zhè)是臂(bì)展优势；

　　如果低于1.9，可控范围就大打(dǎ)折扣了，但高(gāo)于2米，灵活性就下降了，主要(yào)是还原慢，连续扑救(jiù)辗转(zhuǎn)不(bù)利索。

12强赛首战国足0-3不敌澳大利亚(yà)

　　0-3，国足不敌澳(ào)大利亚，一战现原(yuán)形，在(zài)40强赛中，国(guó)足优势明(míng)显，但到了12强赛，和亚(yà)洲一流强(qiáng)队交手，国足露(lù)馅了(le)。

　　现在，国足各项(xiàng)赛(sài)事12连(lián)胜宣告(gào)结(jié)束。

　　此外，除了2013年(nián)击败澳(ào)大利(lì)亚，最近2次碰到对手，国足全败！这场比赛(sài)，FIFA十分重视，甚至，因凡蒂诺都来到了现场看球(qiú)，他多么希(xī)望中国队能够出现在决赛圈(quān)，这样，FIFA就能够赚更多(duō)钱(qián)。

　　可惜，最终的结果，估计让因凡蒂诺心寒了。

　　因为这场(chǎng)失利，李铁遭遇了执教中国队的首(shǒu)败，过去12场各项比赛，国(guó)足(zú)全胜。

　　但显然，国足此(cǐ)前的(de)对手不够强，这场遭(zāo)遇(yù)澳(ào)大利亚，国足(zú)现(xiàn)原形了。

　　此前12强赛，8场是(shì)热身(shēn)赛，和中超球队(duì)、中(zhōng)甲球队踢，对手不敢认真踢，怕弄伤(shāng)国脚。

　　后面4场40强赛，对(duì)手实力有(yǒu)限。

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