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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)苏州市相城区邮编是多少前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第苏州市相城区邮编是多少(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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