老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预防：宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pà宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期ng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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