年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(d槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐à)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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