随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将-height: 24px;'>中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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