年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děn莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思g)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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