随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(p浴资都包括什么 浴资是门票吗í)劳带来的(de)焦躁等会浴资都包括什么 浴资是门票吗(huì)影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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