随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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