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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部(bù)分具(jù)排(pái)毒(dú)功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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