白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(350开头的身份证是哪里的zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，350开头的身份证是哪里的添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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