老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(y一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤ào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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