年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服