年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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