白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gà谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别n)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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