老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮好好记住我在你体内的感觉助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行好好记住我在你体内的感觉单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà好好记住我在你体内的感觉)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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