年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（D斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说HA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说