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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生(shēng)的世(shì)界纪录(lù)。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状(z唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么huàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实(shí)是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护(hù)自(zì)己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么(xiē)人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来(lái)日子(zi)你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为男子(zi)和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

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