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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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