其实速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起到良(liáng)好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而(ér)且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了可(kě)可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥(féi)效果是不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含(hán)量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在(zài)的很(hěn)多(duō)加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控(kòng)制每天饮用(yòng)的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

读西的字有哪些，读喜的字有哪些="white-space: normal;">速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖(kā)啡并没(méi)有我们想象之中(zhōng)的(de)那么(me)可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被(bèi)制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中(zhōng)添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对(duì)于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利(lì)的，所以我们经(jīng)常会提(tí)到(dào)要避免过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是(shì)有一定(dìng)原(yuán)因的，即(jí)使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身(shēn)材(cái)的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄(shè)入添(tiān)加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊(a)，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的(de)指数，或(huò)许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康(kāng)的(de)危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更(gèng)大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能(néng)量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们(men)不建议(yì)每天(tiān)大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以我们(men)经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它(tā)的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊(a)，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常(cháng)低而且(qiě)更容(róng)易(yì)储存，并且不(bù)易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因！<读西的字有哪些，读喜的字有哪些/p>

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工业致力于不(bù)断的降低(dī)氢(qīng)化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等(děng)食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可(kě)能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。

速溶黑咖啡热(rè)量为什么那么高

　　速溶咖(kā)啡热量(liàng)是很(hěn)高的，主要高在伴侣(lǚ)和(hé)糖上。

　　如果我没(méi)记错的话，一个三合一(yī)咖啡一袋的热量(liàng)可(kě)以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再减肥(féi)中，强烈建议你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑(hēi)咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是(shì)应该是值得的。

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