老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力(平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xi平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字ǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然(rán)和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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