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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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