白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐手机话费交了能退吗渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于(y手机话费交了能退吗ú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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