年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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