随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī随性是什么意思，女人随性是什么意思)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì随性是什么意思，女人随性是什么意思)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“随性是什么意思，女人随性是什么意思网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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