白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格)重，祝安康！

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