随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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