年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝p>

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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