随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。<many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级-height: 24px;'>many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级/p>

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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