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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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