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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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