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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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