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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slight上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个ly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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