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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gō币值是什么意思，硬币的币值是什么意思ng)能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(币值是什么意思，硬币的币值是什么意思gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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