宝宝们，本号以(yǐ)前的视(shì)频均是全部(bù)剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达到(dào)的效果就是，当你点击(jī)播放(fàng)就能(néng)直接进入你需(xū)要(yào)的部分内容，且(qiě)音频(pín)降(jiàng)噪后质量更优，但由于处(chù)理(lǐ)后的视频(pín)太(tài)大，上传太费时间。为降低劳动强度(dù)，后期视频(pín)不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处(chù)理，对底噪有要(yào)求的(de)宝宝可(kě)点击音频播(bō)放，感谢(xiè)你(nǐ)一(yī)路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令(lìng)人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)本初是谁复、音(yīn)色(sè)轻(qīng)柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(假音(yīn))等不同发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利用假音(yīn)以及混音可(kě)以有效的避免声音(yīn)中较多的基频(pín)部分(fēn)，使得语言能量(liàng)集中在纤(xiān)细空灵的高频(pín)中。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是(shì)在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进(jìn)入了(le)大众的视野(yě)。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)本初是谁大自(zì)然(rán)声(shēng)音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等(děng)的声音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉(jué)经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触(chù)发的情(qíng)感是不同(tóng)的(de)，大部分听众(zhòng)会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体(tǐ)部位甚至会(huì)有类似电流经(jīng)过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的经历是密切相(xiāng)关的(de)。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放的(de)效果，使用耳机来听这(zhè)些音(yīn)视频则是(shì)更好(hǎo)的(de)选择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就(jiù)不(bù)说(shuō)是哪些了，免得(dé)有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌(xián)疑。其实只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成(chéng)像好，细节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有(yǒu)主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝(jué)外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻(kè)放松吧(ba)。

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