年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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